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减肥训练营对于节食及运动减肥分析
- 2018-08-24 -

减肥训练营的小伙伴在到我们训练营之前试过苹果减肥,香蕉减肥,午餐不吃减肥,不吃主食,不吃吃肉,不吃东西,简而言之,几乎是空腹减肥。你发现你的体重在下降,所以你很快乐!

下一步?你开始脱发,你姑妈不规律,你的脾气越来越暴躁,你甚至发现你不再减肥了?!

最后,有一天,你无法像火山爆发一样控制食欲,你开始第一次狂欢,你变得如此沮丧,你开始呕吐,然后像自我惩罚一样继续下一个节食。然后我再吃一次,然后再挨饿。

到时候你就会发现脂肪并没有减少,相反,我让自己郁闷,心情不平衡,担心自己的得失。

终于有一天,你意识到了锻炼的需要,你开始疯狂地跑步,因为你听说有氧运动可以帮助你减肥。你已经跑了很长一段时间了,但是你遇到了和节食一样的问题,陷入瓶颈,甚至开始反弹。体育的动机越来越少,最终放弃,又进入恶性循环。

问题在哪里?

听你的分析,减肥训练营告诉你当初你是犯了什么样的错误?

你在健身房见过教练吗?他有没有告诉你跑步是不够的,力量训练是必要的。力量训练?是设备领域的男性培训吗?这都是男人的肌肉训练!当你听到肌肉,你害怕,因为你只是想瘦,你不想要任何肉,脂肪或肌肉。

你的教练给你力量训练,不仅仅是因为他想挣钱。的确,力量训练是女孩减肥和不绕过的一条绿色之路。

如今,有氧运动的知识越来越普及。大多数人认为有氧运动是一个伟大的减肥工具,每个人都知道几个小贴士:例如,心率不能太低或太高;时间必须很长,否则它不会起作用;一周至少三次……等等。常见和流行的有氧运动是跑步。

总之,这是在你的认知中吗?

力量训练(无氧运动)=增加肌肉

心肺运动(有氧运动)

事实上,这种认识是形而上学的。如果有偏见,甚至是有害的。

减肥的本质是产生低卡路里,也就是说,如果你消耗的脂肪比你消耗的少,你的身体将使用储存的脂肪来提供热量。

因此,减肥的建议方法是采取双管齐下的方法,既减少摄入量(管住嘴),又增加消耗(迈开腿)。

节食是另一个话题。减肥训练营提醒你你不能暂时禁食或节食。你应该吃适量的热量和营养的健康饮食。