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封闭减肥训练营运动减肥原理
- 2018-08-24 -

关于减肥是现在很多人津津乐道的话题,那么什么样的运动方式对于减肥比较有效果呢?下面就跟着封闭减肥训练营的小编一起来了解一下吧!

首先,人体是一个整体,不仅肌肉是脂肪,还有消化系统、内分泌系统、骨骼和关节韧带等。因此,有必要改变身体的形状,改变脂肪的百分比,人们作为一个整体参与所有身体化学物质的变化。这不仅仅是一个简单的运动,而是一种期待的改变。

第二,减肥需要一个简单的原则。热隙。这就是说,你的卡路里摄入量低于卡路里消耗,以实现有效的降脂。好吧,从摄入方面来说,这只是一种科学饮食,然后热量消耗来自锻炼。

在运动方面,卡路里的消耗效率来自于我们身体每单位时间的工艺,这就是我们所说的运动能力,所以减少脂肪应该首先考虑改善身体的运动功能!提高体育运动的热耗效率;

第三,在封闭减肥训练营这里我们谈谈如何提高运动能力,首先,有氧运动是方法之一,正确的心率间隔、运动持续时间、有效提高您的心肺功能、红细胞携氧能力等。高强度力量训练,等等。好,提高力量训练量率!

同样,力量训练可以增强你的肌肉,使你在有氧运动中更有效地工作,并承受更高强度的有氧训练。此外,力量训练可以更好地增加你的肌肉质量,良好的肌肉质量是改善你的基础代谢的良好方法。

如果你只通过一次有氧运动减肥,你只能从丑陋的体型变为比小体型更丑陋的体型,你也会失去很多肌肉,这会影响骨骼和关节的强度和稳定性。

第四,顺便说一下,很多人说力量训练消耗糖原,健美操消耗脂肪,这是极其错误的。封闭减肥训练营告诉你无论你使用任何形式的运动,能量供应都是交互模式,与糖原、蛋白质和脂肪有关!你的心率和运动强度直接影响三个参与者的比例。