合肥减肥训练营告诉你煮鸡蛋属于低能量的食品，对于减肥是非常有帮助的。一般人要是根据这个食谱使用一个礼拜左右可以减重5公司左右，这是对懒人最佳的减肥方式。

鸡蛋减肥食谱（1）

鸡蛋减肥是指用主食只食用鸡蛋，少量的蔬菜、水果、面包、咖啡饮料，这是一个科学的减肥方法。

持续时间：半个月。

早餐：1到2个煮鸡蛋，1种水果，你喜欢的，纯粹的黑咖啡（不加糖和奶油）。

蛋黄卵磷脂（卵磷脂）面称为乳化剂，这种物质可以乳化和溶解脂肪，降低血液中的胆固醇、中性脂肪含量，减少脂肪在血管内壁的滞留时间。

合肥减肥训练营告诉你高密度脂蛋白可以防止血管硬化，和鸡蛋含有丰富的营养物质（蛋白质），可以补充人体的正常代谢所需的物质。

中餐：少量主食和新鲜的蔬菜。

新鲜蔬菜中含有纤维素，增加饱胀感，减少主食的摄入量，不挨饿。

和纤维素含量较高使肠胃容易吸收，利于排便，从而达到控制体重的效果。它的维生素含量高，可以补充人体所需的营养。

晚餐：1个喜欢的水果，两个煮鸡蛋。

水果的选择是基于低热量、高纤维含量和低GI值。你可以选择苹果、桃子、李子、西洋梨等。水果含有丰富的维生素、膳食纤维，促进新陈代谢，还能抑制食欲。

以上就是合肥减肥训练营谱写的减肥食谱，专业的减肥训还需要到专业的减肥机构，涅槃减肥训练营，期待您的光临。