封闭式减肥训练营很多小伙伴都喜欢问减肥有捷径吗？答案是“不”！只有坚持90到180天，你才能减肥。为什么会这样？让我们来看看这些惊人的事实。

论细胞的真理

脂肪细胞再生周期为90～180天。

我们的身体每天自然产生新的细胞，同时它们自然死亡。细胞更新周期为90-180天。脂肪作为人体组织的一个组成部分，通过产生新的脂肪细胞来代替天然的死细胞，身体本身就是严格控制脂肪细胞的数量。如果你想打破身体的平衡，减少脂肪的量，你必须坚持它超过三个月，突破细胞再生的困难！

论身体的真实性

脂肪是有记忆的

你知道，身体就是记忆！就像你的头发会脱落，你会在同一个地方长出新的头发，你的身体也有脂肪的记忆。

因此，封闭式减肥训练营锻炼后当脂肪细胞迅速下降时，身体将开始保护脂肪丢失系统。这就是为什么很多人每天只吃很少但体重减轻的原因。

更可怕的是，一旦你多吃一点，脂肪会先累积在原来的损失部位，尤其是腰部和腹部等“灾区”。解决这一问题的唯一办法是保持失重时间较长，使身体失去对脂肪的记忆。

论目标的真实性

每三个月5-10%的体重减轻是最健康的。

“匆忙浪费”这个短语也在减肥中建立。

有资料显示，脱发损失的快速丧失比正常人高出3倍，1/4的人在2-4个月内可能患有胆石症，严重的人甚至可能有免疫力下降，患肺结核、肝炎等疾病。

因此，一般认为，健康减肥率约为5-10%，每3月减肥。但是减肥的目标太高，减肥的速度太快了。除了健康风险外，很容易失去挫折感，因为它没有达到目的，所以减肥行为不能持久。

对于服用减肥药、饮食或身体疾病的人来说，减肥的第一个月通常是非常困难的。只有90-180天的逐步减肥计划才能达到我们的最终目标。

90天是巩固减肥效果的关键时期，也是身体重置记忆的重要过程。如果你想减肥，你必须给自己90天。”80%营养+ 20%锻炼= 100%健康“生活”，封闭式减肥训练营锻炼后将牢牢控制自己的体重。