合肥减肥训练营告诉你好的身材就是好的生活饮食习惯，不积跬步无以至千里，生活上注意点小细节，其实也可以帮助燃脂呢。减肥，不像你想象的那么困难，不必饿的两眼冒金花，也不必汗流浃背，遵循以下原则，容易在日常生活中精益。

饭前喝一杯水

进食前，记得先喝一杯水，然后补充水分。它还将给胃垫和带来一定的饱腹感。饭前喝汤也是一样的道理。

饮食习惯的一点变化

当你想吃干果时，试着吃新鲜水果；在吃沙拉时不要浇高热量的酱油，而是用油和醋汁；不要在你想吃肉的时候吃淀粉；减少主食的摄入量，增加更多的纤维素蔬菜；每周做一次膳食计划来犒劳自己。一顿饭放松是强大的，多么简单~~~

停止进食七或八分钟，停止

每天吃三顿饭，只会减少每顿饭的重量，坚持下去，就能够达到瘦下来的效果。关键是它还可以减轻胃和肠的负担。

合肥减肥训练营告诉你能动就动起来

没条件去健身房或是没时间户外运动，日常多动动也可以燃烧脂肪。比如，刷牙的时候顺便高抬腿，敷面膜的时候顺便深蹲，白天办公室坐着上班时顺便夹纸合并双腿。能走楼梯就别坐电梯，吃完饭后边煲剧边站立半小时,等公交的时候踮踮脚......这些习惯养成会带来意想不到的效果！

拒绝碳酸饮料

这是最有可能喝冷冻饮料。咖啡、超市可乐饮料、通俗贡品茶等，这些都不碰，赶紧跟温开水谈恋爱吧，嫌寡味的话可以加点鲜柠檬薄荷之类的调味。如果有闲情，可以买个榨汁机自己榨果汁喝，原味又营养健康。

不要饿太久

一旦你的肚子发出饥饿的信息，你的自我保护机制就要开始了。一点饥饿是常见的减肥，但饥饿太久，以继续满足食欲，身体和心理失衡是容易的。极端是如此之大，如果他们饿了太久，他们会吃喝太多。

选择高蛋白高纤维小吃

如果你想吃零食，选择未加工的坚果、核桃等，既有营养又饱腹感，又不高热量，以满足贪欲。

合肥减肥训练营之宵夜雷区

宵夜是一块雷区。不要踩它。睡前两小时不要吃东西。晚餐尽量早，选择清淡食品，减轻肠胃负担，纯蔬果最好。

规则休息，多睡觉

当你每天睡8小时的时候，你有更多的精力去做每件事。缺乏睡眠会吃更多的食物。

以上就是合肥减肥训练营整理的食疗减肥方案，而且合肥减肥训练营还有专业的教练和规范的减肥方案，欢迎有需要的朋友来电咨询哦。