封闭式减肥训练营建议瘦肚子的六种方法：

一、空腹喝两杯水

首先，要了解便秘的原因，一是没有足够的饮用水，食物残留物，肠道水被不断吸收，肠蠕动减慢，所以应该及时补充水。这是饮用水和减肥的原则之一。

一般来说，床必须补充水分，消除便秘，洗胃残胃。早餐会比平时跑得快，所以可以立即将水送到结肠，增加粪便中的水分，软化粪便，这样便可以更好的排便。建议每天早上喝两杯水和一杯240CC。

秘方二，喝蜂蜜水

在减肥的许多方面，你可能不知道蜂蜜的减肥方法。蜂蜜中果糖丰富，果糖本身具有良好的肠道功能。

如果你每天吃50克果糖，喝1000毫升的水，它可以保持足够的水分来帮助排便，所以脂肪不会积聚在腹部，并能达到腹部的效果。一般建议使用950CC水混合50cc蜂蜜。

秘方三，吃苹果，香蕉

封闭式减肥训练营提醒苹果一直是营养的水果。它含有丰富的果胶，有助于加快解毒和减少热量吸收。此外，苹果还有更多的钾，可以防止腿部水肿。慢慢咀嚼苹果的硬度，释放成分，不仅有饱腹感，还具有低卡路里热量。

香蕉富含食物纤维、维生素A、钾等，因此有极好的排便、肌肉强化、利尿和软便功能。另一方面，食糖香蕉可以在进食后立即消化，并迅速补充体力。饱腹感很强。只要你吃一个，你就能填满你的肚子，卡路里也很低。不要认为减肥对他不好，因为他太可爱了。

秘方四，向主食添加粗粮

全谷类食物中含有丰富的膳食纤维。这种非水溶性纤维本身具有刺激消化道的作用。它不能被消化酶分解。它可以起到清洁肠道的作用，去除结肠中的残留物。

秘方五，腹部刮痧

刮痧时，要仰卧，以肚脐为中心，顺时针方向按摩器顺时针方向按摩。然后用揉捏法按摩上述Tianshu、关元雪、Qi Hai穴位。所谓“角度揉捏”法，是以刮焦板的厚边和角的边缘为焦点，以厚角侧为焦点，以有效穴位为中心，使旋转环连续运动，带动S下的组织。亲手搓揉动作，用力适中。

秘方六，瑜伽肚皮

减胃瑜伽可锻炼到腰腹部脏腑，促进胃肠蠕动，有助于解毒，治疗便秘。同时，通过加强腹部肌肉，脂肪可以迅速转化为瘦肉，这是相对有效的方法根除下腹部。

1、侧板支撑

双手合拢，双臂和肩膀垂直，腿直，背部挺直（见图A）。把你的左手移到垫子的中间。你的左脚支撑着，你的身体自然地向左转。右脚在左脚，右臂向上延伸（见Fig. B）。保持动作的8次深呼吸，然后回到初始动作，在右侧重复练习。

2、俯卧平板支撑

双手合拢，双臂和肩膀垂直，腿直，背部挺直（见图A）。肘屈90度，上臂紧贴身体两侧，肩部向下压，背部挺直。（见图B）。

3、平板支架

脚与肩宽、肘弯、小臂接近地面，直背，从上到下形成直线。你会感受到腹部肌肉的强烈收缩，整个身体都在对抗重力。即使你每天只坚持一两分钟，下腹部就会越来越平坦，背部也会越来越强。

封闭式减肥训练营提醒如果你想减肥，你仍然需要毅力和毅力。首先，改变你的习惯。对桶的腰部说再见是很容易的。