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减肥培训班之如何控制体重
- 2018-04-20 -

减肥培训班调查了解到越来越多的女性开始意识到力量训练对身体健康和体重管理的好处。我们不再局限于有氧装置运动。现在我们有更多的选择,这不是很无聊。

对大多数人来说,健身的目的是减肥。让我们重点讨论为什么力量训练是实现减肥目标的途径。

01

更多的肌肉相当于新陈代谢。

减肥的规则是增加肌肉以加速静息代谢率。

简单地说,减肥的关键因素是肌肉,肌肉燃烧脂肪的能量,肌肉建设需要阻力训练,不管你的教练怎么告诉你,在跑步机上40分钟都不会长出一点肌肉。肌肉是通过一个大肌肉群的一系列阻力运动和多关节运动。施工(如蹲下、卧推、俯卧撑)。

02

力量训练等于新陈代谢

在激烈的运动,减少身体的氧储备,如此高强度的运动后,你的身体必须努力工作以保持氧回来,这被称为EPOC。

它能使你的身体保持24小时的新陈代谢。不仅如此,高强度的间隔是高于正常有氧EPOC,所以它的时间优先添加HIIT训练与力量训练对你的计划。

03

改变身体成分

减肥培训班你以前听说过:肌肉的重量比脂肪重,有一些道理,肌肉的质量比脂肪大,所以一斤肌肉就比一公斤的脂肪体积小,所以我们应该相信镜子,而不是重量。

特别是一些女性开始进行力量训练和高强度训练,她们的重量不如预期。事实上,它们可能会增加一些。

但不要惊慌。重要的是,你正在把身体变成脂肪燃烧的伪品——通过减少脂肪的生长。

04

让脂肪参与新陈代谢,而不是肌肉

减肥很简单,吃得少,用得多肯定会减少,毕竟保暖的规律就在那里。

许多减肥方法促进热量限制,但这种饮食并不适合每个人。

我们已经知道肌肉减肥的重要性,但是你知道限制卡路里饮食,你的身体会优先使用肌肉能量而不是脂肪吗?

相信这不是结果,但是力量训练可以让你在饮食中保持肌肉,这是很好的,所以无论你提倡什么样的饮食,都要通过力量训练平衡一周2-3次。

05

减肥等于平衡

数以千计的减肥方法,打开电视,各种商业信息,家用减肥机让你轻松投掷脂肪,确保你身材苗条等。

重要的是要记住,减肥来自均衡饮食,力量训练和一定程度的有氧运动,更重要的是,减肥不应该吞咽你的生活,带走你的幸福。

减肥培训班令人欣慰的是,通过一周几次强度和HIIT训练,均衡的饮食,健康的脂肪,及时的碳水化合物,和大量的蔬菜是使你的身体健康和快乐,而你的身体素质也棒,很简单的方法。