封闭式减肥训练营了解到不运动的人刺激肌肉生长后就开始锻炼，但肌肉生长的速度很慢，平均，以平均每天约0.0几公斤（当然重训会更快）。短期内也不会反弹。

但是事实上，这种现象主要是由于机体能量分布的调节。脂肪是能量储存的一种非常有效的形式。但是分解脂肪作为能量来源是一个缓慢的过程。一旦身体需要在短时间内消耗大量的能量，脂肪燃烧的速率就不会跟随，并且有必要通过迅速分解ATP的碳水化合物一起提供能量。

封闭式减肥训练营提醒规律的运动是身体的信号，告诉身体它可能在短时间内经常消耗大量的能量，所以储存更多碳水化合物，较少的脂肪被储存，以避免能量失衡。

另一个次要的原因是，刚开始锻炼的人往往肌肉力量不足，运动后每隔一段时间容易出现营养不良。这是由于肌肉纤维的轻微肿胀和炎症，这是一种正常现象。恢复后肌肉力量和肌肉耐力会增加。此时，肌肉的炎症会伴随水肿，体重也会轻微增加。

这两个因素共同作用来增加开始锻炼的人的体重，但这些仅仅是脂肪重量的增加，这与脂肪的重量无关，而且不必担心。也就是说，你的脂肪没有增加，相反，它会减少。我们实际上想减少脂肪而不是减轻体重。

封闭式减肥训练营提醒如果你发现体重越来越重，但全身变得更紧，那么你就有了成功的表现，所以我们不应该把眼睛限制在体重秤上。