减肥误区
首页 > 减肥误区 > 内容
减肥夏令营告诉你,跑步减肥需要循序渐进
- 2018-04-20 -

减肥夏令营提醒俗话说四月不减肥,六月徒伤悲,又一年的减肥季节,无数个减肥者整装待发对于减肥那是视死如归啊,但是一般过不了几天就被炎热的天气,零食,赖床等等不良习惯打败。面对心有余而力不足没有持之以恒的耐心我们要如何做呢!减肥夏令营终于决定再次重出江湖,和他们打个你死我活。为什么要减肥?减肥就是减脂。油脂就是你身上感觉到的柔软的东西。都是脂肪。通俗一点说就是肥油,那么我们如何开始减少脂肪呢?当你感觉心跳加速时,你开始消耗脂肪,这个我们所说的心跳加速其实有一个学名叫目标心率,目标心率也不是没有上限,目标心率和自身年龄有关,有兴趣的可以自己算一算,当我们的心率在目标心率的范围内时,运动消耗脂肪量大。

二、运动减肥要注意什么?注意不要勉强,一般减肥的妹子选择长跑,但长跑来看这件事是说真的很难,要注意循序渐进,每天多一个点,一个周期你就会发现你的进步是一个飞跃,原来800米跑五分钟以上,考试成绩3分45秒,真的连我都吓了一跳,所以真的不能。不要急,一点一点。今天跑一圈,明天再跑一点,坚持下去,一点一点地进步。你回头看看那个时候。我会很感激的。祝你减肥成功。